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髪にいい食事について
髪をいたわり、美しい髪へ変えるヘアケア情報
髪の健康保ち、髪のダメージをケアするための髪にいい食事についての情報
- 髪の主成分はケラチンという約80％～90％がタンパク質からできています。そこで艶やかな腰のある髪を保つためには良質のタンパク質を豊富に含む大豆や肉や魚を、をしっかり取るよう心がけると良いでしょう。
- さらにビタミンやミネラルなどの微量栄養素も、毛母細胞の活動に必要な栄養素です。バランスのとれた食物を摂取してください。脂っこいものや辛いもの刺激物は、摂りすぎないようにしましょう。 ストレスやタバコ、不規則な生活、偏食なども髪に悪影響及ぼすことになり兼ねませんので日頃から生活習慣を注意していきましょう。
- 朝・昼・晩一日3食きっちり食事をとることをおすすめします。朝・晩は軽く、昼はしっかり食べるようにしましょう。
バランスのいい食事でいつまでも健康な髪を保ちましょう。
